黑豆猎U者

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它但是养生界的明星选手！黑豆富含卵白质和花青素，是补肾养血的好搭档。煮粥、炖汤都很养生，我最爱用黑豆配上枸杞、红枣煮汤。牢记第一次喝黑豆汤，那滋味确凿让东说念主品味，喝完满身暖暖的，连着喝了一周，腰不酸了，连精神都好了不少。小贴士：黑豆最佳提前泡发，这么养分更容易被接管。

黑芝麻

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这个小家伙可横蛮了，补肾养发的效果没得说！每天早上空心吃一把，效果最佳。如果合计径直吃太干，可以作念成芝麻糊，概况揉进面团里作念成芝麻馒头。我家临近王大姨坚握吃了半年，60多岁了，头发又黑又亮，襄理死我了！

花生

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老庶民都叫它“长水果”猎U者，可不是白叫的。生吃补气，炒熟温补，打成花生浆滑嫩好吃。前年冬天，我每天早上喝一杯克己的花生浆，不到一个月，连指甲都变得红润有光线了。

黑米

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这但是古代的“贡米”呢！蒸饭、煮粥都行，软糯香甜。我至极可爱把黑米和大米一说念煮，香味至极诱东说念主。加点红糖，暖胃又养生。我妈常说，自从吃了黑米，睡觉质料都好了不少。

红枣

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补血养颜的好帮手，我家必备的养生食材。生吃、沏茶都可以，我最爱把红枣切碎了放在粥里。牢记有次伤风，喝了一周的红枣茶，不仅伤风好了，气色也变好了。

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山药

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滑嫩好吃的山药，是养生界的老前辈了。炒着吃、煲汤都很养生，我最爱把它切片蒸熟了吃。蒸山药的技术，加点枸杞，撒上点枣泥，那滋味绝了！并且山药性情切，老小齐宜。

桑葚

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这个紫玄色的小果子，养分价值超高。极新的径直吃，酸甜好吃；作念果酱也可以；煮粥更是一绝。前年夏天，我姐专门摘了一篮子桑葚，作念恶果酱，冬天拿出来配面包，那滋味确凿绝了！

杏仁

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南杏北杏各有特点，都是养生的好东西。泡水喝、作念杏仁茶都很养生，我常用它煮粥，加点红糖，暖暖的至极温柔。不外杏仁别贪多，一天10粒就够了。

说到这里，有个小教唆：再好的东西也要适量。比如杏慈详桑葚都不成贪多，提倡内行每周选一两样轮着吃，坚握一段时分，保准让你高视睨步，重返年青态。

我身边就有不少例子，蓝本老是喊累的表姐，自从运行吃这些养生食材，咫尺每天都活力满满。连带着皮肤也变好了，气色红润，走起路来都带风。

小伙伴们猎U者，你们普通最爱吃哪种养生食材？有什么独到的服法，快来跟我共享吧！养生这事儿，内行一说念加油！

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